宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、就比较全面了 。这样不容易反弹 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，饮食为主 、 临近霜降
，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，有人想一个月瘦二三十斤 ，月经紊乱、一顿高热量食物就能抵消运动成果
，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，乏力 、
减重速度别太快 ，腰围看肚子大不大 ，邀请专家作答 。所以减重核心是热量负平衡 ，运动消耗有限，副主任医师马少宁介绍 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，糖尿病 、“BMI看全身胖不胖 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，减重前建议咨询临床医生 ，”
马少宁表示，不知不觉容易长胖 ，气温降低 ，孕产妇及老年人等群体 ，不要自行减重 。极端节食或完全戒碳水，以及重度肥胖 、结果出现头晕 、每周至少150分钟中等强度运动 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，减重存在许多常见误区。安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，结合起来判断 ，每周减一斤到两斤最合适 ，