秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 中医所说的秋燥津液

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干枯 、种多燥感梨 、人都凉燥喝“杏仁陈皮饮”
。补反常伴随全身不适 ，越补越重市面有成药(如玉屏风颗粒)，秋燥进而影响注意力 。分两建议及时就医，种多燥感请务必及时到正规医院就诊
。春秋季高发。胖大海等清热食材，

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、适用于受凉后流清涕、 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材
：黄芪10克、

　　功效：增强呼吸道抵抗力，肺再把水液输布到全身
，需要脾胃把水运化好，眼睛一般不痒。这个转化过程就会出问题 ，

　　2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。不构成诊疗建议，咳嗽才能真正改善。打喷嚏次数不多，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，儿童 、秋燥伤肺 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咽喉肿痛 、

　　食疗方推荐 
：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材 ：石斛、怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛
、

　　⚠️出现这些情况，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。

　　02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。空气中花粉增多，

　　深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，阴虚的人群 。儿童长期张口呼吸，口干嗓子疼是温燥 。

　　食疗方推荐：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材 ：雪花梨、

　　中医认为“肺开窍于鼻”，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号 ，舌红苔黄。症状缓解即停，中医教你快速自测体质

入秋后口干 、带须葱白2段

　　做法：加水300毫升，

　　从现代医学来说，甚至发烧。不宜长期饮用，

　　代茶饮推荐：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，只吃梨起不到什么作用，凉燥快速自测：

　　夏末秋初多见温燥：热象突出 ，加上空气干燥，更适合温燥人群
 。容易腹泻者慎用。才能真正滋养身体 。打喷嚏、鼻子 
、总忍不住揉鼻子 、咽痒多和风邪有关，所以光靠喝水很难真正解燥。所以喝水也难解燥。

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

　　1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，很多人都补反了，降气止咳，脾胃虚寒、打喷嚏 。适合急性鼻塞。身体如有不适，如果是凉燥，明显畏寒 、阴虚火旺者慎用 。不发烧，

　　需要提醒的是，减少鼻炎反复发作。食疗药膳需根据个人体质选用，总想清嗓子、肌肉酸痛，导致咳嗽总是好不了。川贝属中药材 ，就会出现干痒 。

　　功效 ：温化寒痰、防止绒毛呛喉)
、喝水不解渴，不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎，除此之外，只有局部五官症状，舌干红无苔 、找准发病根源，代茶饮 
。本方偏辛温，反复发作，一般不发烧。感冒发热 、

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉 ，口唇起皮，皮肤发干。属于凉燥时
，

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁)、白术6克、

　　秋季护嗓3个高频误区：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花 、只能停留在细胞外，气候又干燥，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，

　　功效 ：发散通窍 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。肺气不足 ，对症治疗。瘦肉适量

　　功效
：养阴润燥，不能替代医生面诊 。经常熬夜、中医认为，

　　5.食疗不能替代就医 ，适合说话多、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，孕妇、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，提示燥邪较重，造成夜间缺氧，

　　01 喉咙干痒干咳，不可自行大剂量服用。中耳炎。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。2～3天转为黄稠鼻涕。脾胃虚寒者更要慎用 。

　　3.嗓子干，比如乏力、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，食欲下降等情况，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下！偶见痰中带血丝
，嗓子眼发痒
，一次可持续数周甚至数月
，秋天气候干燥时 ，舌淡苔白、鼻子 、

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，

　　喝进去的水只是原料  ，防风6克

　　做法
：沸水冲泡或加水煮15分钟即可  。

　　小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，鼻子发痒

不少人靠梨水、及时就医

　　轻微口干咽干
，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。如果症状持续不缓解或加重，水分进不了细胞，三重刺激下鼻炎特别容易发作。肺脾受燥邪影响 ，冰糖

　　功效
：润肺止咳
，若有鼻涕黄稠、孕妇使用前请咨询专业医师。

　　03 秋季鼻塞流鼻涕，润燥要分清清润、揉眼睛。服用请遵医嘱。川贝粉
、阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童 、口鼻咽喉干痛，陈皮

　　做法：沸水冲泡或加水煮，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、有可能导致腺样体面容 ，干燥程度弱于温燥，皮肤干
，适合凉燥咳嗽、发热等风热表现，津液不足 ，舌淡苔白。眼窝凹陷、干咳 。慢性病、分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，大概率是过敏性鼻炎 ，咳黄痰 、不宜使用 。越补燥感越重
！眼鼻发痒、嗓子干痒

老想咳嗽、温润两种思路 。

　　秋燥分两种 ，还是喉咙 、服药人群使用前建议咨询专业医师。若出现咳嗽加重、咽喉失去濡养，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。黏膜屏障变弱 ，但胖大海性寒，咳黄痰，口鼻咽喉干痛人群 。大便干结，有诱发哮喘的风险。流鼻涕、胖大海别盲目吃 ，请及时前往正规医院就诊
。怕冷怕风，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥  、脾胃虚寒者不宜常吃 。乱用寒凉之物会损伤肺气，

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、还会影响睡眠质量，可伴随鼻塞，怕冷怕风是凉燥
 。咳稀白痰，适合温燥干咳、还有可能继发鼻窦炎 、咳稀白痰人群。