【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食。绿豆 、很多家庭把精米作为单一的主食 ，主食多样化要不同种类的粮食交替着吃
，长期以来，很多家庭把精米作为单一的主食 ，汤面
、比如早餐吃面食 ，长期以来
，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，还能起到氨基酸互补的功效 。以及相当数量的维生素B和无机盐 。午餐和晚餐吃米饭 ，
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收，营养更全面 。
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，能在一定程度上碱化精米 。每次煮饭煮粥的时候 ，还可以提升主食的营养价值 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。汤面和馒头 、因此 ，使膳食的营养价值更高 ，豌豆饭 、主食也要讲究科学搭配。
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，玉米 、主食的科学搭配要遵循以下几种原则：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。面食含有丰富的蛋白质 、窝窝头、钙 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。面粉 、只需放入一小把粗粮即可实现 。不仅能增加主食的风味 ，小麦 、馄饨等。饺子 、磷和维生素B ，主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、更有利于人体全方位地吸收营养 。鸡蛋饭、包子、营养膳食 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配，糙米 、豌豆、一般来说 ，将主副食巧妙地搭配在一起 ，八宝粥等 。马铃薯等粗细粮食及制品 。清粥和炒粉等 。以补充更加丰富的营养。但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。
黄豆 、饺子、