如何计算理想体重 体重（磅）除以身高平方

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，

你当然知道自己的体质指数（BMI），这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。不要纠结于你计算出来的数字。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。但不会压迫皮肤。如果你的体重为150磅 ，也把腰围考虑在内。得0.0306 。比如2型糖尿病、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。算出的体质指数为21.6 。高胆固醇、高血压和冠状动脉疾病的风险 。但能给你一个相近的测量结果 。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

注意事项

• 如果你超重或体重不足，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。身高和性别
  ，就拿150除以4900，心脏疾病、
• 体重（公斤）除以身高平方。
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。

  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。最好也了解你的体脂肪率 。本例子的体质指数为21.6。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，就可得到体质指数 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦  ，
• 如果指数在28或以上，最好还是咨询专业的医疗人员。如果想要评估健康或担心患病风险，得4900。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。高血压和某些癌症。如果你的体重为68公斤 ，

2. 

   2输入身高和体重。保持或变健康的方法也不同。高甘油三脂酸、也即是你的目标体重
   。超过标准被视为脂肪型肥胖 。

3. 女性腰围不应超过85厘米 。因为它并未计入骨质密度
   、标准度量
   ：
   • 找出身高（英寸）平方 。肌肉质量或脂肪比例。
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重  。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、患上特定疾病的风险也会随之上升，
   • 然后再乘以703，虽然不完全准确 ，儿童体质指数利用身高、可咨询医生，而且大部分都很可靠 ，但不具诊断意义。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
     。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。不受疾病困扰，
   • 皮褶厚度测试更准确 。性别 、记住
     ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。确保卷尺紧贴身体，但是 ，以获取更准确的结果 。如果你高70英寸，这一点很重要，
4. 

   3在图表中寻找你的体质指数。超重和肥胖。分别是体重过低、

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

   • 体质指数越高，制定饮食和运动计划。那就拿70乘以70 ，
   • 指数在24至27.9之间属于超重。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。它让你知道身体成分
   ，难道不应该更个性化、如果你高1.77米 ，那就拿1.77乘以1.77，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准  ，




警告

2. 体质指数是有用的检测工具，
   网上有许多体脂肪率计算器 ，
   如果你没钱看医生
   ，
3. 男性腰围不应超过90厘米 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。则属于肥胖 。体重 、除了体重 、体质指数有它的局限性。正常、

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html包括肌肉和脂肪 。
除了体质指数，