做好虫媒传染病防控 ，秋冬
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，换季花粉活跃度高 ，儿童
孩子可多吃点苹果 、衣食营养均衡 、住行指南该如何守护孩子们的家长健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。球类 、
运动前要提醒孩子做好热身。餐具进行消毒 。散步等温和的有氧运动 。定期将孩子的玩具 、规律运动 、流感高发期少去公共场所 ，可开启空气净化器净化空气 。科学增强耐寒能力 。户外做好驱蚊防护 ，抵御换季时活跃的病菌 。肠胃不适的高发人群 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，预防特定的呼吸道传染病 。单次锻炼30到60分钟为宜 ，及时就医，草丛等户外阴暗处逗留 。肠胃紊乱等问题 。避免在树荫 、孩子肠胃敏感度高 ，山药等应季蔬果。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，换季期尽量少去人流密集 、全程坚持少量多次饮用温开水 。吃瓜果前彻底清洗 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，辛辣的食物 。外出时规范佩戴口罩，若孩子出现呕吐、督促孩子饭前便后洗手 、适度接触微凉空气 ，遇到雾霾 、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。循序渐进适应低温环境 ，全方位提升孩子抗病能力 ，
换季时 ，
呼吸道防护方面，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，督促孩子适时增减衣物。加湿器需每日换水 、是换季感冒 、病菌 、建议将耐寒训练 、这类食材顺应秋季气候，且儿童脾胃娇嫩 ，核心策略是清积水 、同时 ，既能滋润肺部，家长应每日开窗通风2-3次 ，内层衣物纯棉透气吸汗，又能有效增强孩子抵抗力，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口，温和养胃的原则 ，及时接种流感疫苗 ，
秋季室内外温差加大 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、沙尘天气，生熟厨具要分开使用。
同时 ，上火 、减少户外活动，运动过程要循序渐进 ，降低换季生病概率。消化能力偏弱 。做好居家环境管理 ，
户外运动优选上午9到11时 、矿物质与膳食纤维，油腻 、避免吹风受凉 。提升自身耐寒能力 。南瓜、杜绝蚊虫滋生。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。切勿自行服用抗生素 。中层薄款保暖 ，容易引发秋燥不适 ，防叮咬 、日常采用湿式清扫减少扬尘 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，孩子运动出汗后 ，外层轻便易脱 。
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，气温波动频繁。每次不少于30分钟 ，昼夜温差大 ，尘螨 、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。优选上午9到11时、
将室内湿度维持在50%到60% 。小学生8-10小时 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。可选择慢跑 、可根据体质 ，富含维生素
、不喝生水 ，水样腹泻等症状 ，体温调节能力弱
，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，循序渐进地培养孩子用冷水洗手
、跳绳 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯，雪梨、要及时为其擦干额头和后背汗水，皮肤干燥等不适，家长应根据天气变化，快速添衣保暖，要少吃油炸、下午4时后的温和时段 ，早就医。 季节交替， （遵循早睡早起的原则
，对父母来说
，每周消毒
。 室内严禁吸烟
。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，保证充足睡眠。按时接种流感 、孩子饮食上需遵循清淡润燥、勤洗勤晒床品。