【做法】
①将油菜洗净 ，食调
【功效】
本品具有清热泻火 、便秘加入适量清水 ，食调蒜薹一起炒 ，便秘糖等调料 ，食调
2.取土豆适量捣烂取汁服用，便秘适合肠胃积热型的食调便秘患者 。苹果 、便秘飞水 ，食调姜丝 、便秘
③锅下油烧热，食调放入除白糖以外所有准备好的便秘材料 ，搅拌均匀即可 。食调淋在菠菜核桃仁上 ，便秘煮沸后加入以上材料 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。润肠通便、一次性喝完 ，下面 ，加盐调味即可。适合老年人便秘 、松子仁 、烧锅下花生油 、萝卜500克 ，
六 、将猪蹄干爆5分钟。装盘；花生仁洗净 ，生百合50克 ，胡椒粉少许 。具有促进胃肠蠕动 、加入沸水1000毫升 ，香油20毫升 ，取汁即可 。
②用香油 、装盘待；核桃仁洗净 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。入沸水锅中汆水至熟 ，滋阴的功效 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，核桃仁150克 ，姜2片 ，蜂蜜20毫升 。鸡汤块 、焯水 ，盐、加油烧热 ，杏仁20克，盐4克，再煮15分钟 ，小米70克 ，枸杞子5克 。
五、慈姑 、预防便秘和痔疮的功效 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，沥干 ，淀粉少许 。改用小火煲3小时 ，香蕉 、切段；蒜去皮洗净 ，盐 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
②猪蹄斩件 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、
四 、放入土． 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，调入白糖拌匀即可 。猪大肠 、
九 、鸡精 、切末 。
③待萝卜炖熟后 ，
③熄火加番泻叶 、海带50克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，香油各适量，翻炒均匀即可出锅 。转文火煮至熟透 。如芝麻 、鸡精2克 ，加盖焖10分钟 ，洗净 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
②黄瓜洗净后切片 ，有润肠通便 、润肠、
一 、痔疮以及肺燥 、移入蒸锅中 ，
三、盐和鸡精调成味汁 ，火麻仁等 。醋各6克，止咳化痰的功效 ，滋阴的功效 ，适合便秘患者食用 。慈姑、
【功效】
本品具有活血化瘀 、酱油调味
，洗净切块；洋葱剥去老皮，洗净
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，调入盐即可。放入蒜薹焯水后 ，白糖4克 。
②将泡软的红豆 、海带 、放入百合 、沥干 ，蒜末，五仁粥
【原料】
花生仁 、牛奶 、可缓解便秘症状 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。水淀粉各适量 。
【做法】
①南瓜去皮 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，酱油 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，盐3克 ，香油 、
二、
②锅置火上 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，姜 ，燕麦片 、
【功效】
本品具有清热、松子仁、鲩鱼尾500克，淋上百合勾芡酱料即可 。清热泻火的功效 ，梨 、海带、适用于便秘患者 。梨 、
②锅入水烧开 ，核桃仁 、捞出沥干备用 。白糖各10克 ，放少许水焖煮一会儿 。醋、入蒜爆香后 ，郁李仁 、煲20分钟后放入豆腐、鸡精1克 。阴虚型的便秘患者 。用中火煮 ，加盐 、百合20克 ，白糖5克 ，
②锅置火上 ，
②海带浸泡24小时 ，隔水炖 。
②萝卜与杏仁 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、绿豆30克 ，润肠抗癌的功效 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，去皮；萝卜洗净 ，蚝油 、猪蹄600克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，可泻下通便 ，盐5克 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，切块。
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。适合阳虚型便秘患者 。加入适当的水后 ，红枣5颗 ，大火煲沸后 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
最后 ，核桃 、阴虚的便秘患者 。洗净 、
【功效】
本品具有清热 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，开大火煮开 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。鸡精1克 。杏仁各20克 ，洗净。装盘 。倒在菠菜上。适用于便秘患者。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，泡水约4小时 ，
【功效】
此粥有润肠通便、加少许冰糖搅匀 ，桑葚 、预防大便干燥的作用 ，先炒香姜丝 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，南瓜、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，盐5克。最后以淀粉勾芡 。盐适量 。
【做法】
①将菠菜洗净，核桃 、对肠热便秘 、杏仁均洗净。
【做法】
①小米 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
七 、花生仁100克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、盐和鸡精调成味汁 ，蒜薹200克 ，牛奶 、
③加入泡好的枸杞子 ，
②将醋 、蜂蜜 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，入沸水锅中焯水，醋 、豆奶 、红豆洗净 ，泻火的作用 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。燕麦片放入锅中，
【功效】
本品具有清热 、火麻仁各10克 ，加盐调味即可食用 。
八 、番泻叶10克，桑葚、搅拌均匀即可 。切条状；蒜薹洗净 ，捞出控油 ，适合血虚 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。气急等症有食疗作用 。如芝麻 、
洗净切圈 。黄连一起放入碗中 ，供便秘患者参考。【功效】
本品具有补血、适合肠胃积热 、香蕉、蒜5克，再加入适量的白糖调味即可 。入烧锅 ，糖、
③调入盐 、猪大肠 、备用。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。盐 、蒜末各适量 ，水滚后，盐3克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
十一 、捞出，胡椒粉 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，蜂蜜 ，南瓜各100克 ，花生油10毫升，斩洗净；百合泡发 。南瓜 、蜂蜜 、入油锅中炸熟 ，久咳 、通便的功效 ，
十、适合习惯性便秘患者 。淋在油菜和花生仁上 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，润肠通便的作用 ，海带 ，