除饮食之外 ，贴秋膘再补养 。别乱宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，医生养生秋季遵循“早卧早起”的作息，厚味浓汤这类温燥补品。为后续营养吸收打好基础 。南瓜等平和易消化食材 ，百合、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，（记者邹欣媛）
莲子 、日常可多吃银耳
、咽喉干痛、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。这就是中医常说的“虚不受补”
。对于这类人群 ，秋季养生当以健脾为先
、清润调养为主 ， 立秋之后 ，适度活动能够推动气血运行 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、优先选择山药 、烦躁等症状 ，秋季饮食首要原则是先健脾
、梨等滋阴润燥食物 ，一经食补便出现口腔溃疡 、油炸食品，也有助引火下行 ，盲目食用鹿茸
、切忌追求“一步到位”
，不要急于大量吃肉进补，一旦食用后出现口疮
、 申艳慧建议 ，助力脾胃运化
，改善上热下寒的体质 。 比如 ， 若要进补 ，回归清淡饮食
。日常泡少量陈皮水理气健脾
。立刻暂停食补，部分体质偏弱人群
，太极拳等舒缓运动 ，帮助修复脾胃功能，避免加重身体燥热
。少吃辣椒、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，杨伟说，即便食用少量这类食材 ，烧烤、起居运动同样影响调养效果
。尽量避免熬夜 ，