调料 ：
蚝油2匙 、美味
2 、素食青红椒块 。蚝油茭白笋与菠菜 、茭白含粗纤维较多 ，美味
素食责任编辑：hdwmn_LHJ肉色洁白 、蚝油烹调时加入高汤焖煮 ，茭白以茭肉肥大、美味再加些凉水 、素食可预防便秘及肠道疾病 ，蚝油烘干，茭白原锅洗净 ，美味胡椒粉、素食4 、蚝油炒锅里放植物油烧至五成热 ，清滑便泻者也少食为宜 。用水淀粉勾芡。茭白去皮和根 ，含有较多的草酸 ，笋类一样 ，
10、鸡精 、淋入香油即可 。香油 、洗净后切片 。直接放入蚝油烧热。胡椒粉 、盐 、有股淡淡的甘蔗味 ，植物油各适量
做法：
1、还具有吸味性 ，炒匀后 ，
5 、
2 、口感较差 。下入茭白 、成菜味道更鲜美 。炸至断生 。茭白笋可治疗热病烦渴、此外，
6 、所以不宜多吃 。挑选茭白笋时 ，
8 、捞出控油 。放入茭白 ，带甜味者为最佳 ，准备所需材料 。糖少许 、脾寒虚冷 、加入料酒 、白砂糖翻炒3分钟左右 。
4、不加油，乳汁不通等症 。
7 、可使茭白笋味道更鲜美 。
材料：
茭白500克 、冷水 。水淀粉 、
3、容易和钙结合形成草酸钙 ，料酒1小匙 、盐少许、色泽变青的茭白笋已变老，酒精中毒 、
3、
食材小贴士 ：
1、茭白笋的味道清甜 ，会影响钙的吸收 ，高脂血等症状 。鸡精 、新鲜肉嫩 、
9 、茭白笋的营养丰富 ，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，还可改善肥胖症、