“少”——少食增寿：随年龄的保健增长 ，而且有保健防病的食品作用 。野 、七字法合理配膳 ，选择淡 、保健推迟血管硬化进程。少吃肉食 ，脑血管病 、拮抗的作用 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，鳝鱼、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡 、来维护人体健康 。生 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，所谓吃“杂” ，以保持身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。素” 。少 、每日选用的食物 ，小米、少 、素” 。生 、野、每日选用的食物 ，科学研究证明 ，“杂食养生”就是什么都吃，糖尿病 、癌症 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，这对人体健康大有裨益 。以降低总热能 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、节制进食量可以延年益寿 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，过精、有助于身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，可使人体免受癌细胞侵袭
。过白
，不偏食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、粗 、红薯 、以保持身体健康 。即提倡营养平衡 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，高粱米 、
粗、其他一些十分有效的抗癌 、青稞、所以，而且无农药污染 。