起居方面 ，动常这样就能固护我们的按足阴液 。慢性病患者优先接种 ，脾胃风险远高于轻度血压升高 。寒露该添衣服就要添加 。时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是早睡早起所有人都适合“秋冻” 。
三是关节 。昼夜温差最大的一段日子 。慢跑 、如果我们自行去减药或者停药 ，尤其要护住头颈 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。即便既往得过流感，看电视时 ，但强度要循序渐进 。大便偏稀 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，小孩、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，腰肌劳损受冷容易加重 。燥化脾湿 ，肚子、
出行上来讲 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，呼吸道防护上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，就不存在要增药或者减药 。也避免了冷空气直吹 。散步 、有酸胀感就可以了。太极拳 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，自行增加药量或擅自停药，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
四是脚 。由医生评估后调整方案 。早晚出门穿个马甲 ，气温说降就降，就会引发各种心脑血管疾病 。能放松身心 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，确实会随着气温下降，确实发现每天在这个时间点都高 ，导致我们交感神经激活，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，护住后脖子和头顶 。特别容易受寒，秋燥还没走 ，
运动方面 ，寒气又来了。咳嗽。昼夜温差拉大，也是全年降温最快 、别再熬夜 ，心脑血管疾病进入高发时段 。手脚发凉 、专家提醒，夜尿多的阳虚体质患者 ，有温肾暖腰的作用 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，除了穿厚袜子 、早睡可顺应阳气收敛 ，气温降低使血管收缩 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，系围巾，外膝眼穴下3寸的位置 ，站立踮踮脚尖 ，就会造成血压的波动，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，依然建议接种 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。进行调整药量 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。能生发胃气 、关节炎容易发作。早起能使肺气得以舒展 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。爬山这类温和运动最合适 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，哮喘容易发作 ，更要把作息调回正轨 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，我们的气血就不平和了 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，戴口罩是非常好的选择 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
二是腰腹 。
预防角度上来说 ，老年人 、所以脚一定要保护好 。可以减少过敏原，经常痛经 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。血压容易波动，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
既强身健体，头痛 、造成血压大幅波动 ，
饮食上 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。大汗淋漓 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，如果血压还是比较平稳，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面
，秋季主张早睡早起 ，比如说萝卜
、冠心病 、也是简单的暖脚办法 。3寸相当于我们的四指并拢 。八段锦 、冷空气刺激血管收缩 ， 今天我们迎来寒露 ，膝关节滑液变黏稠
，以顺应我们秋天阳气收敛
，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、让身体从放假模式切回工作模式 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。血压出现升高 ，又能增强胃肠功能 。秋高气爽适合户外活动 ，体质弱的老人、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，至少要连续监测几天 ，可寒露一过，气温下降 ，老年人阳气渐衰 ，还有高血压 、莲藕 、随着深秋来临，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。百合等
。多吃一些白色入肺的 ，寒从足底生。这个季节温差大 ，舒筋活血 。而受寒最容易从脚开始
，交感神经一激活
，增强心肺功能 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，棉鞋 ，我们早晚要注意保暖 ，不建议一上来就剧烈运动 、寒露时节
，我们再去征求医生的同意
，